Come lo que te pida... tu actividad

Nutrición sana

Para controlar lo que comes

Tu alimentación no debe ser igual si realizas un gran esfuerzo físico que si te pasas todo el día sentada en la oficina. Has de controlar que lo que comes vaya acorde con tu desgaste físico, edad y sexo. Si no lo haces, probablemente tu rendimiento laboral no será óptimo y, lo que es peor, puede que te sientas permanentemente agotada debido a alguna carencia o incluso que engordes sin ninguna explicación aparente”, explica la doctora María de la Cámara, especialista en medicina cosmética.
Si después de comer sientes calor, enrojecimiento de la piel, disminución de la capacidad de atención, somnolencia aguda o haces digestiones muy lentas, revisa tu plan de alimentación porque seguro que hay algo que estás haciendo mal. Te descubrimos cómo solucionarlo.

CUANDO HACES VIDA SEDENTARIA

El principal problema de las personas que tienen un trabajo sedentario es que engordan. ¿Por qué? Porque, aunque coman menos que los demás, su cuerpo puede llegar a gastar hasta 500 calorías menos.

Qué tomar a diario: Fibra en grandes cantidades. Tanto en la comida como en la cena, es aconsejable que empieces con un plato de ensalada verde o verdura. En tu caso resulta imprescindible porque, aparte de llenarte al tiempo que te proporciona pocas calorías, facilita la movilidad intestinal, que suele ser más lenta en personas con trabajos o actividades sedentarias. También debes beber dos vasos de leche al día o productos lácteos que te aporten calcio.

Prohibido: El café como bebida de cabecera. Pásate al agua y a los zumos.


Textos: Paula López
Fotos: volver