Toma un día a la semana sólo fruta y verdura; eliminarás impurezas de la piel

Nutrición sana

10 Señales de que te alimentas mal

7. TU PELO Y TUS UÑAS ESTÁN DÉBILES

Una dieta con un consumo elevado de frutas y verduras, que contienen muchos minerales y vitaminas A, C y E, es la responsable de que el aspecto del pelo y de las uñas sea bueno. Si tu caso es el contrario, debes tomar tres frutas enteras al día y un zumo natural de verdura. Y también prepararte un desayuno regenerador del tejido queratinoso, con leche de almendras, muesli integral con frutos secos y avena y té verde. Tras la fruta o el postre, añade como complemento a las comidas –en el yogur, por ejemplo– levadura de cerveza.

8. TE QUEMAS EN VEZ DE BRONCEARTE:

No sólo se trata de un problema dermatológico. Si fumas, abusas del alcohol y tu dieta es pobre en vitaminas, el color de tu piel lo delatará y, a la hora de tomar el sol, te costará más broncearte y, lo que es peor, te quemarás. Para conseguir mejor calidad de tu epidermis, toma un día a la semana sólo fruta y verdura; eliminarás impurezas de la piel. Cada semana, asegúrate de tomar pescados, frutos secos, huevos, legumbres y aceite de oliva, pues sus oligoelementos benefician a tu piel. Bebe un zumo de zanahoria y pepino cada mañana.
Textos: Paula López (asesorada por la nutricionista Silvia Valderrábano)
Fotos: volver