¿Qué te quita el sueño?

Tu salud

El 90% de los casos tiene solución

Mujer de 40 años que trabaja fuera y dentro de casa, muy eficiente pero que, últimamente, se encuentra algo desmotivada. Ésta es la candidata perfecta para padecer insomnio, uno de los trastornos del sueño más comunes, sobre todo en el sexo femenino.
Pero no sólo es esto lo que nos quita el sueño o no nos permite descansar adecuadamente, existen otros problemas relacionados con el buen dormir. Tienes que estar alerta porque las personas que pierden una o dos horas de sueño cada noche, a largo plazo están tan faltas de descanso como una que lleva despierta dos días enteros.

INSOMNIO

Puede ser transitorio (menos de tres semanas), intermitente (de vez en cuando o crónico (más de dos meses seguidos). Ocurre cuando no puedes conciliar el sueño o te despiertas durante la noche (una o más veces) y te cuesta volver a dormir, o bien te despiertas antes de lo habitual.
Por qué se produce. Por causas psicológicas: preocupaciones, depresión, enfermedades endocrinas o neurológicas, dolencias respiratorias, síndrome de piernas inquietas o hábitos incorrectos. También las hormonas, sobre todo durante el embarazo, pueden alterar el sueño.
Cómo prevenirlo. Acuéstate siempre a la misma hora no duermas siesta, cena ligero, evita los excitantes y el alcohol, y combate el estrés.
Tratamiento. Las infusiones de valeriana, tila, amapola o flores de azahar ayudan a conciliar el sueño, igual que la aromaterapia.

APNEA DEL SUEÑO

Es la interrupción repentina de la respiración mientras dormimos. Estas paradas hacen que el sistema cardiorespiratorio sufra y, a largo plazo, pueden producir algún accidente cardio-respiratorio. Suelen padecerla los fumadores.
Por qué se produce. La nariz y la garganta no permiten la correcta entrada del aire debido a una obstrucción nasal.
Cómo prevenirla. Evita los factores de riesgo: obesidad, consumo de alcohol… Tampoco es aconsejable dormir boca arriba.
Tratamiento. Existen algunos aparatos que mantienen abiertas las vías respiratorias durante el sueño, como el CPAP (presión respiratoria positiva continua).


Textos: Ruth Pereiro
Fotos: volver