Los deportes que te ayudan

Especial en forma: Culo + Piernas

Montar en bici tonifica nalgas, reduce cartucheras y estiliza las piernas.

MEJORA TU ESTILO DE VIDA

• Huye del coche y del ascensor siempre que te sea posible. Si caminas cada día media hora y subes unos 50 escalones, estarás cuidando de la mejor forma posible el culo y las piernas.
  
  
• Toma fibra. Los cereales, galletas, pasta integral... te ayudan a quemar grasas de las extremidades.
  
  
• Come espárragos y apio. Son muy diuréticos, con lo que favorecen la prevención de celulitis y la retención de líquidos en las piernas.

EVITA los productos salados como las patatas ‘chips’. Las grasas, las bebidas gaseosas y el café, que potencian la formación de celulitis porque provocan la acumulación de líquidos.

DEPORTES QUE AYUDAN

"FOOTING" O MARCHA:

Sólo 15 minutos si haces footing y 30 si caminas rápido son suficientes para eliminar celulitis y subir trasero.

ESQUÍ ACUÁTICO:

Con levantarte del agua ya estarás fortaleciendo muslos. Además, tonifica y reduce la grasa y la celulitis.

MONTAR EN BICI:

Tonifica nalgas, reduce cartucheras y estiliza las piernas. Hazlo, al menos, 20 minutos unas dos veces por semana.
Textos: Paula López. Ejercicios diseñados y propuestos por Ruth Fernández Galindo, entrenadora personal y experta en Pilates
Fotos: Gema Checa volver